Od jakiegoś czasu zastanawiam się, jakie to główne czynniki wpłyną na to czy "schudnę" w jakimś odstępie czasu. Analizując fara internetowe i kilka książek, które przeczytałem wyłoniłem trzy, przypisująć im procentowe wagi: X. Dieta (45%) Y. Aktywność fizyczna (30%) Z. Predyspozycje osobowe (25%) Postanowiłem to jeszcze bardziej rozłożyć na [...]
[...] witalnych i te inne ******ły, ale mój tata nie zgodził się na takie cuda, więc muszę sobie radzić sam. I tu nasuwa się pierwsze pytanie, a mianowicie: jak się motywować i czy może są jakieś naturalne sposoby, aby wytrzymać tą udrękę. To najważniejsza sprawa bo zawsze miałem dobrą rozpiskę, wszystko ustawione jak należy i dopięte na ostatni [...]
[...] ale mało popularne pomysły. Każdy, kto zna się trochę na grapplingu doskonale wie, że nie jest on ani wynalazcą twistera, znanego wcześniej jako zapaśnicza gilotyna, czy nawet gumowej gardy. Wszystko połączył jednak w nieźle funkcjonujący system i potrafił sprzedać, bazując tak naprawdę na jednym dużym zwycięstwie na ADCC, w którym [...]
Jak widać, dopiero rozpoczynam swoją przygodą z tym forum, dlatego też, na wstępie chciałbym się przywitać. Więc witam wszystkim forumowiczów Mam 14 lat, za trzy miesiące skończę 15. Mierzę 184 centymetry wzrostu przy wadze (stan na dzień dzisiejszy) 70,7 kg. Moja tkanka tłuszczowa wynosi 15,4%, co mnie niestety trochę martwi. Nie mam w planach [...]
[...] witaminy, wapń, magnez cynk. Chciałem też kupić białko, ale niestety moje fundusze nie pozwoliły mi nato - więc pozostałem niby bez ochraniacza mięśni (białka, glutaminy, czy BCAA), ale starałem się spożywać go dużo z naturalnych produktów. Zmieniłem na ten czas oczywiście także dietę - i jak już pisaliście Wy bardzo często na Thermalu za [...]
[...] jest one w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. @Białko to związek organiczny, które syntetyzują wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz mięśnie. Może powstawać również z produktów przemiany enzymów i innych białek. W ludzkim ciele powstaje około 300 gram [...]
Witajcie Ladies! Czytam i podglądam Was od dawna i w końcu uwierzyłam, że ja także mogę stać się jedną z Was. Uwierzyłam, że nie jest za późno na zmiany, że mogę czysto jeść, wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w swoim życiu i dawać przykład innym, że można. Karnet na siłownię wykupiony, czystki w lodówce poczynione więc zaczynam zmiany! Na początek [...]
[...] nie ma tragedii ale ogarnął mi rezonans przysadki z powodu piersi i podwyższonej prolaktyny (w marcu 2023 prolka 28,20 NG/ml a w maju 20,90 NG/ml) rezonans wyszedł git czyli nie mam guza a lekarz stwierdził że taka prolaktyna nie powoduje u mnie objawów obniżonego testosteronu(mam praktycznie wszystkie psychiczne i fizyczne objawyniedoboru [...]
[...] o wyrozumiałość w odpowiedziach. 1) Przede wszystkim jak to działa, nie dostarczając glukozy w wystarczających ilościach do oksydacji wolnych kwasów tłuszczowych wątroba zaczyna zamieniać wolne kwasy tłuszczowe z lipolizy i te z pożywienia na ciała ketonowe które mają być źródłem energii, tyle wiem, ale co póżniej z tymi ciałami ketonowymi, [...]
Przedramiona są grupą mięśniową zbyt często i niepotrzebnie trenowaną przez początkujących co niejednokrotnie prowadzi do przetrenowania.Kiedy zaczynałem treningi sam również popełniałem błąd nadgorliwości i wręcz je zakatowywałem co skutkowało niczym innym jak późniejszymi chronicznymi,dokuczliwymi bólami tych mięśni.Fakt ten spowodował,że [...]
[...] jestem niestety genetycznie wybrakowana i uczulona na wiekszosc jedzenia, stad ulozenie jakiejs rozsadnej diety jest prawdziwym wyzwaniem... Po 1 jestem bezglutenowcem, czytaj: nie moge jesc niczego co zawiera gluten, przede wszystkim maki (-->ilosc jaka dziennie zniesie moj organizm to 1/5 opłatka przykladowo), soji, piwa, wszystkich [...]
[...] Gulasz: 500 g wołowiny(u mnie gulaszowe) 2 duże czerwone papryki 1 duża marchewka pół pora 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku 1-2 łyżeczki suszonej słodkie papryki duża szczypta papryki wędzonej duża szczypta chili wporszku 500 ml bulionu wołowego 4-5 łyżeczek koncentratu pomidorowego kilka gałązek świeżego tymianku olej do smażenia sól pieprz [...]
[...] posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. Zebrałem tu wiele informacji, na które się natknąłem. [...]
[...] są wręcz "infantylnie" proste : 1. Tu zgłaszamy chęć udziału w konkursie i otwieramy swój własny nowy temat : Konkurs Kuliste Barki wg ....(i tu Wasz nick ) Tematy dostaną oczywiście kolor,by łatwo było je znaleść 2.Każdy uczestnik przez trzy miesiące będzie trenował barki,albo swoim własnym autorskim programem albo wypróbuje jakiś polecany [...]
[...] bolec i sterczec suty, generalnie caly bylem obolaly. Zblokowalem odrazu receptory tamoxem bo nie mialem zadnego IA pod reka, dodam tez ze pierwszy raz probowalem dolaczyc proviron do cyklu w celu przywiazania sie go do shgb i slyszalem tez ze jest anty estrogenem wiec myslalem ze bedzie dobra opcja do tej susty (z poczatku bralem go 25mg [...]
„MOTYWACJA" Kiedy nie mamy ochoty na trening... Każdy z nas ma w swoim życiu czas kiedy traci MOTYWACJĘ, czy to do treningów, trzymania diety, czy samego życia. Brak motywacji - to normalne zjawisko kiedy wykonując jakieś czynności - nie widzimy efektów. Jak sobie poradzić z brakiem motywacji? Musimy przede wszystkim ocenić dlaczego nam jej [...]
[...] ten chyba nigdy nie „robił masy”. I nie ma, tutaj na myśli ogólnie pojętej masy ciała, a muskulatury, która – cokolwiek byśmy nie robili zawsze rośnie wyjątkowo opornie. Oczywiści wszyscy wiemy, że chcąc zmusić organizm do budowy masy mięśniowej trzeba zafundować mu z jednej strony bodziec w postaci treningu z obciążeniem, a z drugiej – [...]
[...] opinie na temat tego połączenia i chcę spróbować. Chcę zarzucić propa 300mg + trena 300mg i 60mg t3 na tydzień, miska trening i cardio dopięte na ostatni guzik. Myślę nad czymś takim 1-20 prop 1-10 tren a 10-20 master p Ale zobaczymy jakie efekty będą w trakcie i czy będzie sie opłacało dorzucać mastera. HCG będę bił 200ui e3d Po redu [...]
Na prosbe e-lita przetlumaczylem ten tekst aczkolwiek i tak nic z niego nie rozumiem Nie jestem przekonany do poprawnosci tlumaczenia ale nie jestem chodzacym slowniczkiem medycznym, lecz uwazam ze co nie co da sie z tego zrozumiec. Narazie tylko pierwsza czesc. ZASADA DZIALANIA Po [...]
Stiepanka na redukcji - walka rozpoczęta.
